Description

Pas de capteur de puissance ? Tu peux quand même t’entraîner intelligemment.

Tu veux structurer tes séances, mais tu n’as pas de capteur de puissance ?

Bonne nouvelle : tu peux déjà faire beaucoup de choses avec ta fréquence cardiaque.

À condition de connaître correctement ta FC Max et de savoir comment l’utiliser.

Ce mini-guide va justement te montrer comment faire.

Dans ce mini-guide, je te montre exactement comment :

✅ Réaliser un test terrain pour déterminer ta FC Max
✅ Effectuer correctement l’échauffement et le protocole
✅ Identifier ta FC Max grâce à Intervals.icu (gratuit)
✅ Utiliser cette donnée pour mieux gérer tes intensités
✅ Créer des séances adaptées à ta fréquence cardiaque
✅ Accéder à 5 séances prêtes à utiliser (BONUS 🎁)

 

🎯 L’objectif ?

Ne plus rouler uniquement au feeling.

Même sans capteur de puissance, tu peux apprendre à :

• mieux contrôler tes sorties faciles
• mieux gérer tes séances de seuil
• éviter de rouler trop fort sans t’en rendre compte
• structurer tes entraînements avec davantage de précision

 

📖 Ce que tu vas recevoir

Un guide PDF simple et pratique, accompagné de vidéos explicatives.

Tu fais le test → tu identifies ta FC Max → tu l’intègres dans Intervals.icu → tu peux commencer à construire tes séances autour de ta fréquence cardiaque.

 

🚀 Pas de capteur de puissance ? Ce n’est pas une excuse pour t’entraîner au hasard.

Détermine ta FC Max et apprends à utiliser ta fréquence cardiaque pour mieux gérer tes entraînements.

 

🎁 Bonus inclus

Tu retrouveras également mes 5 séances favorites, directement adaptables à ta FC max.

 

⚠️ Matériel nécessaire

• Une ceinture cardio
• Un compteur